腳的位置也需要注意，所有的旋轉，腳下的位置都要正確，腳形不正確的話，會影響到大腿內側是否收緊，這兩個因素互相影響。如果腳保持八字的話，大腿內側就會始終加緊。旋轉中要求都基本類似，大腿內側肌肉夾緊，身體的要保持很收緊狀態，肋骨要收進來，屁股也要收進來，調整成有節奏但不太深的呼吸，不能憋氣。旋轉前要把肩和氣息都沉下來，同時重心也降低了一些，這樣旋轉的速度才能加快。sunny wong dance school 就有相關既課程，學費等詳情可以瀏覽官網瞭解。

姆指球內側-B inside;

腳掌：B;

腳跟：H;

腳尖：T;

有的舞蹈書上指出：“在拉丁舞中，當腳板平面著地時，在多數情況下，腳跟並不落地承重，故不常用摩登舞中腳跟[Heel，縮寫為H]一詞。舞者應仔細體味摩登舞和拉丁舞腳法的細微區別”。這種說法，也不能說不對，但是腳跟的運用在拉丁舞中我認為還是很多的，比如倫巴舞中，做庫克拉恰的時候，在擺胯的時候，一條腿膝蓋伸直，重心移動到該腿上時，跳的時候總是把重心移動到腳跟上時才會把胯壓向側後方，我試著不把重心移動到腳跟，也能跳，但是感覺卻不太理想，這個留給大家一個懸念，自己體會究竟是把重心移動到腳跟上好，還是保持在腳掌上好吧.

在斗牛舞、桑巴舞中，使用“H”這種腳法的情況也是很多的。

想跳好拉丁舞，每種拉丁舞及舞步的腳法要領必須要掌握好，否則，腳法錯誤，跳出來的拉丁舞，一定是很難看的。因此拉丁舞愛好者在學習拉丁舞的時候，不但是要記住舞步，而且要清楚的知道每個舞步的腳法是什麼。但是初學者在學跳拉丁舞的時候，老師不可能講的那麼詳細，很多東西要到提高班，才給你講解，因此，學員在學習的時候，注意老師腳部的動作要領是非常重要的。即使老師強調了腳法，一般初學者的重點是記步法，對腳法卻常常忽視，因此，這裡給大家提個醒。

很多人在舞場跳拉丁舞，跳的很熟練，但是即使不會跳拉丁舞的觀眾都會說其基本功不行，這基本上都是因為舞者的腳法錯誤給人的一種感覺。跳的熟練是因為舞者年輕，身體靈活，但是，跳的熟練卻沒跳出一點拉丁舞的味道。原因是初學者基本功還沒練出來，其中與腳法錯誤的有很大關係。

比如倫巴和恰恰中的很多舞步的腳法是B Flat（腳掌-全腳），B指的是前腳掌，Flat指的是全腳，有的叫平面，跳的時候，一定是前腳掌先著地，然後過渡到全腳著地。腳掌先著地，在過渡到全腳的時候，腳腕要控制住很有韌性的踩下，從腳掌過渡到全腳掌，這就是腳法。例如，很多人在跳倫巴和恰恰中的切克步時，第一步是全腳掌著地，不是從腳掌過渡到全腳的，跳出來的感覺一點都不對，很多跳了多年拉丁舞的人還有這毛病，真是不應該，嚴重的甚至腳尖外轉1/16週的要領都不對，竟然腳尖向前或內扣。

有的人跳出來的拉丁舞，因為腳法錯誤，旁觀者，即使會跳這種舞蹈套路的人，甚至舞蹈老師，都看不明白其跳的是什麼。因為其步法混亂，腳法錯誤，沒有方向性，有的節奏還對不上，看起來真是讓人心煩意亂，感覺特別不好。

拉丁舞中多數舞步，即使全腳著地的時候，腳跟也沒有重心，重心保持在前腳掌上，這一點大家要注意，但也不是絕對的。在斗牛舞中，很多前進移動步是腳跟先著地，然後過度到全腳的，這就有點類似於摩登舞中的腳法，但身體的姿態還是有點不一樣的。sunny wong dance school 就有相關既課程，學費等詳情可以瀏覽官網瞭解。

體育舞蹈教學過程是教師與學生相結合的雙邊活動，師生雙方的自覺性與積極性是決定教學效果的重要因素，缺一不可，其中教師積極的主導作用更為重要。教師不僅要有很強的事業心，精通體育舞蹈理論、技術和教學方法，而且要善於啟發誘導和調動學生的積極性。

2.直觀與思維相結合的原則:這是根據人們對客觀事物和現象的認識規律提出來的教學原則。

3.循序漸進的原則

體育舞蹈項目內容繁多，在教學內容、教學順序以及運動量的掌握、能力的培養等方面都要貫徹此原則。

4.身心全面發展的原則

體育舞蹈動作類型多，各類動作對身體有著不同的鍛煉價值， 教學中必須考慮各類教材的技術特點和鍛煉價值，合理地安排教學內容，使學生在全面掌握各類動作技術的同時身體也得到全面發展。具體操作時應注意：

5.鞏固與提高相結合的原則

從動作技能形成的規律來看，學習初步掌握的動作技術和技能， 只能通過不斷鞏固和提高，使其進一步完善和深化，在大腦中牢固地建立了動力定型，才能夠在運動實踐中運用自如。因此，在教學中， 必須貫徹鞏固與提高相結合的原則。

6.​​應把握的教學方法

所謂教學方法是教師在教學過程中，為了完成向學生傳授體育舞蹈知識、技術、技能、發展與專項有關的各種能力等教學任務而採用的措施和方法。體育舞蹈技術課的教學方法很多，一般可歸納為以下幾種：完整法與分解法、語言法、觀察法、比賽法等。各種 教學法又包括一些具體方法。

完整法和分解法。

完整法：完整法是指教師對所學動作進行完整教學；完整地講解、示範、練習，使學生建立正確的完整動作概念。這種方法有利於對動作結構、節奏和連接技術的了解。

分解法：分解法指教師對所學動作，按其技術環節分成幾個可以單獨練習的部分或段落來教，進行分解講解、分解示範、 分解練習。

語言法

所謂語言法是教師運用語言向學生說明教學任務與要求、動作名稱、動作方法及要領、練習方法、糾正錯誤及進行思想教育。語言法在體育舞蹈教學中體現為講解、口令及提示等。

觀察法在體育舞蹈教學中，學生通過看示範動作、看圖片、看動作錄像等方法能夠獲得生動、逼真的動作形象。

練習法練習法是有目的地多次重複單個動作、組合成套動作的方法， 是貫穿在教學全過程中的非常重要的教學方法。

練習組織形式根據練習的目的、場地大小、學生人數、動作特點、練習時間及運動量的要求等因素確定練習形式。sunny wong dance school 就有相關既課程，學費等詳情可以瀏覽官網瞭解。

體育舞蹈教學包括理論、技術、能力三方面的內容。

理論教學是通過理論講授、課堂討論、教法作業以及電化教學(看錄像、幻燈)等形式，使學生掌握體育舞蹈的特點和內容、體育舞蹈發展簡況、體育舞蹈術語、體育舞蹈教學法、優育舞蹈訓練法、體育舞蹈比賽的組織與裁判方法等方面的系統理論。

技術課的教學任務是通過練習使學生掌握體育舞蹈動作的方法、要領及教學方法：培養正確的身體姿勢、塑造優美的形體增強各種身體素質等。在技​​術課教學中貫穿理論知識的講解，促進學生加深對理論的理解和動作技術與教法的掌握；採用各種方法培養各種能力。

能力培養是體育舞蹈教學內容之一，應當根據體育舞蹈項目的特點，結合理論與技術課的教學進行。參加體育舞蹈的運動者，不但要掌握動作的方法、要領，懂得體育舞蹈基本知識，而且要具有看書自學體育舞蹈動作的能力，進而能夠動作所學的動作素材自編成套動作，自己練習或指導別人練習。在培養體育舞蹈師資、人才的工作中，不但要讓他們系統掌握體育舞蹈理論和動作技術，而且採用多種方法培養他們的實際工作能力。

體育舞蹈拉丁舞教學任務

體育舞蹈教學任務可分為四個方面，即認識類、技能類、情感類和應用類。

認識類主要是初步建立動作的正確概念；掌握動作的技術原理；初步掌握創編成套動作的一般規律；學會識別音樂節奏初步掌握動作與音樂配合的技巧初步掌握提高專項身體素質的理論與方法。

技能類主要是初步掌握動作節奏與動作方法改進單個動作或連接動作技術：提高動作的熟練​​性；提高動作與音樂配合的致性。

情感類主要是培養對體育舞蹈的興趣：培養刻苦精神和頑強的意志品質；加強組織紀律性教育；增強自​​信心培養集體主義精神，增強合作意識；增強競爭意識：增強責任感和事業心：培養動作中的情感表現力；樹立正確的審美觀：培養創造性的思維方式。

應用類主要是培養靈活應用動作素材、隨意創新編排組合的能力；初步掌握創編體育舞蹈教學組合動作的方法；初步掌握創編表演動作、組織表演活動的方法；培養肢體語言力。sunny wong dance school 就有相關既課程，學費等詳情可以瀏覽官網瞭解。

簡介狐步舞蹈是結婚典禮上、宴會上和社交會上的流行舞蹈，結婚新人通常選擇一支狐步舞蹈或者一支華爾茲舞蹈作為結婚典禮上的第一支雙人舞蹈，預祝結婚新人從此以後開始幸福的、美好的、浪漫的嶄新生活。

狐步舞蹈每一音樂節拍為4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節奏為慢等於2拍，快等於1拍。

交誼舞蹈, 是一門深受到大家喜愛的舞蹈。交誼舞蹈集舞蹈和健身於一體， 動作簡單易學，音樂悅耳，交誼舞蹈又由平四，快三， 倫巴，吉他巴，慢三，探戈，慢四，中三等多門舞蹈組合而成。

在現代交誼舞蹈中，除了探戈舞蹈之外，所有交誼舞蹈的握持都是一樣的, 具體如下：舞蹈者的雙腳平行併攏, 不可以“八”字形張開；右腳尖對準舞伴的兩腳之間；舞蹈者的重心應集中在前腳掌。領舞者的右手掌心向裡, 扶在跟隨者左側邊腰部的上方, 胳膊肘應該保持與指尖形成一條直線, 手掌五指併攏, 通過手掌心向跟隨者傳遞指令, 大臂基本與肩膀並呈橢圓形展開。左手隨意輕放在領舞者的右臂的三角肌處, 四指併攏, 用虎口定位, 整個手臂輕放在領舞者的手臂上, 不可脫離接觸。領舞者和跟隨者的右手相握。頭和視點,在保持雙方肩膀橫線平行的前提下, 各自的頭部向左側45度的方向側面轉動, 雙眼平視前方。

起源狐步舞起源於美國黑人舞蹈，早在1900年就出現狐步舞，是由美國舞廳舞專家維隆.凱薩賢伉儷模仿馬走路而創編，舞步簡
單，當時十分流行。 1913年哈利.福克斯在這個基礎上編創含著美國新黑人爵士節奏的舞蹈，推出了自行設計的滑稽歌舞在紐約電影院的屋頂花園首次公演，由福克斯與燕奇.杜麗主演，出呼意料地獲得滿堂喝彩，掌聲雷鳴，人們高呼“foxfox”!因此在美國及歐洲一些國家迅速風行，其稱為“福克斯”舞，後由英國舞蹈專家約瑟芳.賓莉改編成為英國式舞蹈。 1928年方始進入我國第一個碼頭上海灘，由於“福克斯”英文翻譯是狐狸的意思，我國人稱做狐步舞，其實狐步舞與狐狸毫不相干，但是這種舞步卻有的像小跑的感覺，不過叫什麼都一樣，只不過是舞蹈的一種名稱代號，是對是錯也不用追究。

狐步舞的風格特點是流動感強，動作輕盈，舒展流暢，平穩大方，悠閒從容。前進時的步法是與地面輕輕地摩擦移動，後退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不併步的長線條沒停頓動作,舞步不能間斷，要連續流暢.方位多變，連續進退上身採用反身動作位置，反身不能過大.前進或後退用半身引導時要讓力量保持向前或後.舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時狐步舞技術中大量運用了跟轉的動作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側的擺盪。通常的升降是第一步結尾開始上升，第二.三步保持上升，然後在第三步結尾下降，起伏的形態成拋物線形。初學者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。特別要注意的是後退時前腳的腳尖將先離地做無足升降，既身體有升降，足沒有升降，很少後退同時用兩腳掌做上升，而是前跟後掌的上升，這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態。狐步舞音樂優雅，節奏為4/4拍，每分鐘約30小節，節奏分為快和慢，快佔1拍，慢佔2拍。

狐步舞是一種非常輕鬆的舞蹈，可是很少有人在舞廳裡跳好這種舞，這可能是狐步舞需要寬敞和不擁擠的地方有關係，也缺少專門教學和訓練。

如此盛名狐步舞中的“狐”字是個頗讓中國舞迷們捉摸不透的字眼。實際上，這個“狐”字與狐狸毫不相干，因此我們在這種舞步找不到任何狐狸的痕跡。這個“狐”字是從創造了狐步舞的美國雜技演員哈利.福克斯的名字中來的，因為“福克斯”在英文中是“狐狸”的意思，所以筆者懷疑最早把這種舞翻譯成“狐步舞”的老先生十有八九是犯了翻譯中的第一大忌“望文生義”的錯誤。但既然“狐步舞”這個詞已在中國約定俗成地流傳開來了，我們也就不必去糾正它。從根本上說，“狐步舞”這個詞不過是代表這樣一種自娛性舞廳舞的符號。

狐步舞傳說最早出現在1914年夏天，藝名為福克斯的雜技演員應邀在世界最大劇院之一的紐約電影院屋頂花園作歌舞表演，影院老闆本想以此來吸引更多的電影觀眾，卻不曾料到由此掀起了一場新的舞廳舞運動。

狐步舞是所有舞廳舞中，意義最為重大的發展成果。其2/4拍的快步與慢步有對比地組合起來，使舞者感到非常舒服。拉格泰姆的舞蹈如一步舞，雖然舞步歡快活潑，但自始至終的一種節奏卻不免使舞者感到單調乏味、容易疲勞。狐步舞由於受到新一代舞者的狂熱喜愛而得到了極大的豐富，出現了大量的變體形式。

狐步舞雖然有如此盛名，但令人深思的是，這些因給人們帶來歡樂而紅極一進的流行舞創始人，包括福克斯在內，都沒有因此而獲得榮譽、財富和快樂。福克斯在1921年竟然因負債17777元而窮困潦倒。這真是歷史的悲劇。福克斯的遭遇雖然如此，但由他發明的舞步卻在後來出現的林蒂舞和哈叟舞中得到了保存和發展。sunny wong dance school 就有相關既課程，學費等詳情可以瀏覽官網瞭解。